Бессолевая диета худеем на 7 кг за 1 месяц

Низкосолевая диета - похудеть на 7 кг за месяц.
Многие люди сегодня не могут представить себе рацион без соленых, копченых, полуфабрикатов и других нездоровых продуктов. И они безжалостно солят даже здоровую пищу. Это связано с тем, что покупные продукты, такие как чипсы и сосиски, меняют наши вкусовые рецепторы, а несоленые продукты уже кажутся безвкусными. С другой стороны, он не работает, если в составе продукта содержится большое количество соли. Высокое содержание натрия в продуктах питания приводит к застою воды в организме. Это приводит к отекам, проблемам с весом и плохому самочувствию. Уменьшая потребление соли, организм избавляется от лишней воды и токсинов и чувствует прилив энергии.
Бессолевая диета: основные принципы.
Пять основных принципов диеты с пониженным содержанием соли следующие
Увеличьте количество приемов пищи до пяти (ешьте небольшими порциями). Масло и соль (очень мало) добавляются только в готовую пищу. Следите за содержанием натрия в продуктах, которые вы едите. Суточная потребность в натрии составляет не более 300 мл. Не превышайте лимит! Используйте чеснок, лук, лимон, имбирь и травы, чтобы придать насыщенность блюдам без соли. Не жарить!
Меню бессолевой диеты.
Примерное меню на каждый день :
Завтрак: каша на воде без добавления соли и сахара. Можно добавить мед. Несладкий чай Обед: фрукты Обед: суп, овощное рагу Перекус: несоленый хлеб с молоком Ужин: нежирная рыба на пару, отварной картофель
При соблюдении бессолевой диеты избегайте следующих продуктов.
Все кондитерские изделия; чипсы, консервы; полуфабрикаты; соленый сыр, копченое мясо; колбасы.
Некоторые фрукты и овощи сами по себе содержат натрий. Например, ананас и бананы содержат около 2 мг натрия, а вареный перец, фасоль, грибы и брокколи - около 4 мг натрия. Это не значит, что вам нужно исключить эти продукты из своего рациона, организму необходимо небольшое количество натрия. Но не переедайте!
Свежий редис, авокадо, спаржа, баклажаны, грейпфрут, вишня, черника, яблоки и ежевика не содержат соли. Однако они богаты антиоксидантами, поэтому их можно смело включать в рацион.
Бессолевая диета: результаты и окончание диеты.
Выходить из этой диеты должно быть уже поздно. После завершения диеты перейдите на обычную пищу с высоким содержанием натрия, и результаты быстро исчезнут. В зависимости от привычки солить пищу, обычно требуется около двух недель, чтобы вкусовые рецепторы привыкли к несоленой пище. Вы снова начнете ощущать настоящий вкус всех натуральных продуктов. Исчезнет желание добавлять соль в готовую пищу.
Бессолевая диета для похудения может быть очень эффективной. Примером тому может служить печально известная Роза Сябитова, возмутительная ведущая программы "Давай поженимся", которая значительно похудела и полностью отказалась от соли. Подробнее о ее истории похудения читайте в этой статье.
Кроме того, бессолевая диета помогает избавиться от лишней воды, токсинов и шлаков. Главное - не возвращаться к обычной диете или нездоровой пище ради удовольствия. В среднем на бессолевой диете можно потерять до 7 кг за месяц.
Преимущества и недостатки бессолевой диеты.
Натрий, в виде соли, в изобилии содержащийся в рационе современного человека, часто приводит к повышению артериального давления и увеличивает риск сердечных заболеваний, особенно в случае наличия других факторов (другие проблемы со здоровьем, вредные привычки и т.д.). Присутствие. Уменьшение количества соли в рационе также снижает риск развития и прогрессирования этих заболеваний соответственно.
Еще один плюс - сбалансированное меню. На самом деле, мы едим все, но не жареное и почти не соленое. Мы также исключаем только те продукты, которые действительно вредны.
Согласно отзывам, бессолевая диета восстанавливает водно-солевой баланс в организме и может помочь людям сбросить 5-7 кг лишнего веса (потеря веса индивидуальна и зависит от особенностей организма). Однако помните, что для нормального функционирования организма необходимо достаточное количество натрия. Поэтому тщательно следите за своим здоровьем во время приема пищи. Оставайтесь стройными, здоровыми и красивыми!